Cu toti ne dorim un corp suplu demn de invidiat insa de foarte multe ori este foarte greu sa dai jos chiar si un kilogram.
Totusi dacă te afli în greaua încercare de a da jos câteva kilograme şi eşti asaltată de numeroasele informaţii privind regimul alimentar avem pregatite pentru tine cateva sfaturi utile simple si eficiente pentru a te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.
Slabeste sanatos rapid si usor
Mănâncă cele 5 porţii de fructe şi legume zilnic
Fructele şi legumele au foarte puţine calorii, sunt pline de fibre şi apă, care ne oferă senzaţia de saţietate asa ca, nu ne ramane decat sa incepem sa adaugam in dieta zilnica fructe si legume proaspete.
Gateste pentru tine
Chiar daca totusi suna un pic ciudat in zilele noastre, gatitul reprezinta modul sanatos prin care tu iti poti prepara mancarea evitand produsele gata preparate din comert. Foloseste ingrediente proaspete, lipsite de grăsimi dar şi invata sa ai controlul asupra porţiei de mâncare.
Cerealele integrale
Cerealele integrale sunt o sursă bogată de fibre şi oferă subtsanţe nutritive esenţiale precum vitamina B6 – ameliorează simptomele premenstruale, ţine pofta de dulciuri la distanţă – şi vitamina E, extrem de benefică pentru sănătatea pielii.
Introdu incet dar sigur in meniul tau o portie de cereale integrate binenteles in special dimineata la micul dejun.
Activitati fizice
Activitatea fizică, fie că vorbim de jogging sau mers pe biciletă, este extrem de importantă în procesul de slăbire. Incearca sa iti gasesti timpul necesar pentru o activitate fizica pe placul tau imbinand astfel utilul cu placutul.
Evidenta caloriilor
Probabil ca, marea majoritate dintre noi nu tine aceasta evidenta si probabil nu prea intereseaza pe nimeni. Atunci cand dorim sa avem un corp suplu sau cand dorim sa dam cateva kilograme jos, este timpul sa tinem o mica evidenta a caloriilor consumate pe zi.
Este de ajuns ca într-o singură zi să calculezi cam ce şi cât consumi ca să îţi dai seama dacă ceva este în neregulă.
De foarte multe ori nu trebuie sa tinem o anumita dieta pentru a avea grautatea optima ci doar sa avem grija putin de noi, ce mancam si ce facem in timpul zilei. Gaseste putin timp pentru tine si vei vedea ce rezultate remarcabile poti obtine daca inveti sa mananci sanatos.
